Posted on

Tips Kekal Aktif Bagi Wanita Hamil Yang Berpuasa Di Bulan Ramadhan

“ Risau la tak boleh puasa penuh dengan mengandung gini “

“ Macam mana la nak kekal aktif bulan puasa nanti? “

“ Adakah selamat untuk aku berpuasa semasa hamil? “

“ Kalau aku puasa, macam mana la keadaan baby dalam perut? Cukup ke nutrien untuk dia?”

Ini antara keluh-kesah yang dirisaukan oleh ibu hamil. Namun begitu, sekiranya keadaan ibu dan anak disahkan sihat dan selamat untuk berpuasa maka tidak menjadi masalah untuk ibu hamil tersebut hamil. Menurut kajian, terdapat tiga perempat wanita Islam yang hamil di seluruh dunia memilih untuk berpuasa di bulan Ramadhan (sumber: www.babycenter.com.my)

Sekiranya keadaan tidak mengizinkan, ibu hamil dibenarkan untuk tidak berpuasa pada hari itu menurut Mazhab Shafie.  Namun begitu, mereka perlu mengqada’kan puasanya itu. Tidak terkecuali saya juga. Pada awal kehamilan anak sulung, disahkan paras hemoglobin (HB) rendah. Dengan perlu berpuasa lagi pada masa itu. Due date pada hujung bulan Ramadhan (tahun 2013 pada masa itu). Selagi boleh bertahan, saya bertahan. Kita mohon Allah untuk berikan kekuatan. Saya yakin, anda ingin buat yang terbaik untuk diri dan anak yang dikandung.

Terdapat juga kebimbangan terhadap pertumbuhan bayi dalam kandungan dan ada yang mengaitkan dengan kelahiran pramatang.  Terdapat kajian –kajian yang telah dijalankan terhadap ibu hamil yang berpuasa di bulan Ramadhan yang menyatakan bayi akan mempunyai berat badan yang lebih rendah namun begitu, perbezaan ini adalah sangat kecil. Tak ada effect sangat..

Pregnant_woman

Masalah Ibu hamil

Keadaan yang mendatangkan mudarat kepada ibu hamil adalah seperti berikut:

  • Gejala kekurangan gula dalam darah(hipoglisemia) seperti pening, loya, gementar dan pitam atau pengsan.
  • Sembelit
  • Sakit kepala
  • Lesu dan letih
  • Kerap rasa nak pitam
  • Ketidakhadaman
  • Pedih ulu hati
  • HB rendah
  • Loya yang teruk

Keadaan ini adalah simptom biasa bagi ibu hamil.

Ibu-ibu yang memaksa diri untuk berpuasa boleh mengakibatkan bahaya terhadap bayi anda sendiri. Ibu hamil perlu memikirkan keadaan kehamilan anda yang boleh mengakibatkan bayi anda terkena hipoglisemia, kekurangan zat gula, kalori dan zat nutrisi yang berguna untuk bayi itu sendiri. Bayi kita memerlukan zat nutrisi yang sepatutnya.

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil

Bila berpuasa, ibu hamil hanya dapat makan waktu sahur dan waktu berbuka selain waktu tidak berpuasa di malam hari.  Ibu hamil perlu memastikan hidangan yang seimbang dan berjahsiat bagi mengekalkan kesihatan optimum dan mengelakkan masalah-masalah kesihatan (seperti di atas).

Waktu sahur adalah penting bagi ibu hamil. Jangan sesekali skip sahur atau bersahur awal. Seeloknya melewatkan waktu sahur hingga ke waktu imsak. Bagi ibu hamil, sebaiknya minum air putih secukupnya (baca: sebanyak-sebanyaknya) ketika waktu sahur.  Selain itu, ibu hamil juga boleh mengambil segelas susu rendah lemak ketika sahur dapat mengurangkan anemia yang menjadi ancaman bagi sesetengah ibu hamil. Susu boleh diambil dengan bijirin berserat tinggi atau bran. Makanan manis adalah tidak digalakkan bagi ibu hamil untuk mengelakkan rasa cepat lapar.  Boleh gantikan dengan buah-buahan termasuk kurma dan pisang. Elakkan minum the waktu sahur kerana the boleh menyebabkan anda dehidrasi di waktu siang.

Diet yang boleh diamalkan adalah dengan mengambil 3 biji kurma dan jus, susu dan yogurt rendah lemak, dan sup jernih. Selain itu, hidangan diet yang mengandungi salad atau ulam-ulaman, protein daripada ayam, daging atau ikan, kekacang; karbohidrat kompleks daripada beras perang dan roti bijian penuh dan juga sayur-sayuran yang banyak.

Elakkan hidangan yang pedas kerana tidak digalakkan. Dan juga, elakkan hidangan yang mempunyai kadar lemak tinggi bagi mencegah ketidakhadaman, pengambilan makanan kurang berkahsiat dan mengawal pertambahan berat ibu hamil yang mendadak.

Tips yang lain, minum air dengan banyak selepas berbuka dan sebelum bersahur untuk mengelakkan anda dehidrasi. Juga boleh elakkan makan pada lewat malam di kala waktu tidur, tetapi pastikan anda bangun dan makan sahur. Selain itu, anda boleh lakukan aktiviti-aktiviti senaman ringan untuk mengekalkan kesihatan semasa berpuasa.

Anda boleh dapatkan Set Hamil Premium Shaklee yang dikhususkan untuk ibu hamil yang mahu kekal aktif di samping dapat membekalkan zat nutrisi yang seimbang untuk tubuh badan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. 

B-Complex (Pengambilan 1 biji sehari)

b-complex

B-Complex Shaklee menawarkan Vitamin B yang lengkap, mengandungi vitamin B yang membantu memelihara kesihatan yang baik.

B-Complex lengkap dengan asid folik dan juga 8 kumpulan vitamin B menjadikannya vitamin yang unik. Asid folik ini sangat penting untuk pembinaan tulang dan bagi mengelakkan kecacatan pada janin, mengurangkan risiko kecacatan saraf pada bayi khususnya “spina bifida’. Ibu hamil memerlukan sekurang-kurangnya 400 mg asid folic dalam keperluan seharian. B-Complex sangat penting bagi menjamin keperluan asid folik ini mencukupi 3 bulan sebelum ibu merancanga untuk mengandung hinggalah tempoh awal mengandung. Ini kerana masalah gangguan pertumbuhan saraf dan neuro ini boleh berlaku seawal minggu pertama mengadung ketika janin mula terbentuk.

 

Sustained release Vita-C 500 mg (Pengambilan 1 biji sehari)

vita-c plus

Vita-C 500mg yang semulajadi ini membantu menyediakan vitamin C yang diperlukan tubuh. Ia juga membantu dalam menyokong tulang, gigi dan gusi yang sihat serta keseluruhan kesihatan tubuh badan.

Vita-C berfungsi melindungi sel penting dalam pembinaan kolagen bagi membina dan menguatkan sel-sel tisu dalam badan dan juga penting untuk gigi dan gusi yang sihat. Vita-C juga membantu penghadaman zat yang lebih baik di samping mingkatkan sistem pertahanan tubuh.  Selain itu, Vita-C juga dapat mempertingkatkan kadar serapan zat besi yang sangat penting untuk pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah.

1 biji Vita-C bersamaan dengan makan 7 biji oren sehari? Mampukah kita nak makan 7 biji oren sehari?

OsteMatrix (Pengambilan 4 biji sehari)

 ostematrix

OsteMatrix Shaklee membekalkan nutrien-nutrien harian termasuk kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan dan penjagaan tulang dan gigi.

Tahukah anda, ibu hamil memerlukan kira-kira 1000 mg -1300 mg pengambilan kalsium setiap hari. OsteMatrix ini mengandungi kalsium, magnesium dan Vitamin D, lengkap 3-in-1 dalam OsteMatrix Shaklee. Sebiji OsteMatrix mengandungi 250 mg kalsium. Magnesium berfungsi untuk membantu kalsium bergabung dan menguatkan tulang. Manakala, Vitamin D pula berfungsi untuk emrangsang penyerapan kalsium. Kalsium sangat penting untuk pembinaan sel, pertumbuhan gigi dan pembentukan tulang bayi. Kalsium sangat penting untuk darah membeku dengan sempurna.

OsteMatrix membantu membaiki rangsangan urat saraf , mengelakkan kekejangan otot yang selalu dialami ibu hamil serta menstabilkan denyutan jantung dan tekana darah tinggi.

Sekiranya ibu hamil kekurangan kalsium, ia akan menjejaskan pertumbuhan bayi dan turut menyebabkan jisim tulang susut dan boleh mengakibatkan kerosakan gigi kepada ibu itu sendiri. Ini kerana, apabila kalsium untuk bayi tidak mencukupi  maka badan ibu dengan sendirinya akan menarik klasium dari tulang ibu bagi menguatkan bayi seterusnya mengakibatkan ibu terdedah kepada risiko mendapat osteoporosis di usia emas nanti.

 

OmegaGuard (Pengambilan 1 biji sehari)

omega guard OmegaGuard Shaklee merupakan makanan tambahan yang mengandungi minyak ikan. Satu hidangan OmegaGuard meneydiakan 1000mg asid lemak omega 3 termasuk DHA (asid docosahexaenoic) dan EPA (asid eicosapentaenoic).

DHA membantu menyokong otak, mata dan sistem saraf pusat, manakala EPA pula membantu menyokong jantung, sistem imun dan tindak balas keradangan. OmegaGuard sangat-sangat penting untuk ibu hamil. DHA dalam Omega-3 adalah penting untuk janin dalam kandungan dari segi pembentukan otak bayi, mata dan jantung. Dari peringkat awal pembentukan Malah, ia juga diperlukan sehingga bayi dilahirkan kerana bayi tidak dapat hasilkan sendiri DHA. Bayi memperolehi DHA dari ibu iaitu semasa dalam rahim (dari plasenta) dan selepas lahir (dari susu ibu). Untuk ibu pula, OmegaGuard boleh membantu mengawal paras kolestrol dalam badan.

Energizing Soy Protein (ESP) (Pengambilan sekali sehari)

 ESP

Serbuk ESP Shaklee merupakan sumber protein soya terbaik. ESP menyediakan 14 gram protein soya bukan-GMO berkualiti tinggi dengan semua asid amino yang tubuh anda perlukan bagi sintesis protein termasuk 9 asid amino penting yang badan kita tidak dapat hasilkan.

Protein dalam ESP adalah berkhasiat dan sangat bagus untuk ibu hamil dengan membantu meningkatkan imunisasi atau daya tahan ibu hamil semasa berpuasa di siang hari. Selain itu, ESP boleh membantu pembentukan otot dan otak bayi. Dan, ESP membantu ibu hamil yang morning sickness di awal kehamilan dengan membantu membekalkan tenaga yang berpanjangan sepanjang hari. Perut juga rasa kenyang untuk tempoh lebih lama.

Tidak dinafikan, selepas trimester pertama yang agak kritikal (bagi sesetengah ibu hamil yang alahan teruk), selera makan ibu hamil akan meningkat. Bila selera makan meingkat, maka berat kita pun akan meningkat. Bila berat meningkat dengan mendadak, potensi untuk mendapat GDM iaitu Diabetis Ketika Hamil adalah tinggi. ESP membantu mengawal berat ibu hamil dan elak diabetis. Ini kerana, ESP mengandungi Indeks Glisemik (GI) dalam protein yang rendah. Makanan yang rendah GI boleh melambatkan penyerapan glukosa di usus kecil. Elakkan minum air manis dan makanan manis yang tinggi GI untuk mengelakkan GDM. Protein dalam ESP juga boleh membantu ibu hamil tampil cantik berseri dengan kulit yang gebu dan cantik.

Vita-Lea Iron Formula (Pengambilan 1 biji sehari)

 vita-lea

Suplemen seimbang dan komprehensif yang dihasilkan dengan Sains terbaik Shaklee yang mampu dibeli. Vita-Lea dirumus khas bagi memenuhi keperluan 28 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh orang dewasa.

Vita-Lea adalah multivitamin yang kaya dengan iron (zat besi) khusus untuk ibu hamil ada masalah pitam atau mudah pening ataupun masalah anemia. Anemia ini berbahaya kepada anak dan ibu waktu bersalin. Oleh itu, pengambilan multivitamin amat penting semasa hamil. Dengan pengambilan Vita-Lea, ibu hamil tidak perlu mengambil obimin lagi.

Untuk memudahkan anda, kami telah menyediakan set untuk ibu hamil mengikut trimester:

  1. Kombinasi supplement untuk TRIMESTER 1
  • Vita-Lea
  • B-Complex
  • Vita-C
  • OsteMatrix
  • ESP
  1. Kombinasi Supplement untuk TRIMESTER 2 dan 3
  • Vita-Lea
  • B-Complex
  • Vita-C
  • OsteMatrix
  • OmegaGuard
  • ESP

Di sini, saya kongsikan kebaikan ESP yang diakui oleh ibu mengandung yang konsisten mengamalkan set hamil ini. Jom kita lihat testimoni dari pelanggan setia ini.

testimoni

Dapatkan vitamin yang sihat, semulajadi dan berkesan untuk anda dan bayi.

 

Disclaimer: Ingatlah, vitamin Shaklee adalah supplement tambahan, bukan ubat.